女性生育对人体有害。中医认为它损伤气血，产后需要充足的营养补充。因此，此时进补非常有利于恢复体力，因此产后多吃山药是一个不错的选择。特别是在冬天，你应该多吃山药。山药含有淀粉酶和多酚氧化酶，有利于产妇脾胃的消化吸收；山药中还含有皂甙、粘液、胆碱、维生素C等营养物质和多种矿物质，这对新手妈妈消除孕期疲劳有很好的治疗作用。
母鸡的卵巢中含有一定量的雌激素，因此产后过早食用炖母鸡可能会增加体内雌激素的水平，削弱催乳素的作用，甚至消失，从而引起产后乳汁分泌不足或奶水不足。当然，在产后10-15天乳汁分泌充足的情况下，孕妇仍然可以炖母鸡。或者你可以选择一只公鸡。因此，在产妇进食前，妈妈应该了解自己的身体状况再选择吃鸡。
哺乳期食用黄鳝需要注意其营养丰富，是很好的滋补品。但不要吃太多，否则不仅难以消化，还可能导致旧疾病。此外，鳗鱼血清有毒，鳗鱼死亡后容易产生组胺，容易引起中毒，不利于人体健康。鳗鱼最好在宰杀后烹调和食用。最后，最好吃野生鳗鱼，因为养殖鳗鱼会含有激素，这对健康有害。如果服用后出现不良反应，需要立即停止食用并就医。
牛肉还可以增加牛奶中锌的含量。锌不仅有利于婴儿神经系统的发育，而且有利于免疫系统，并有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。当锌缺乏时，免疫力下降，很容易生病，这对宝宝的神经发育也会产生不利影响。中医认为，牛肉具有补中益气、健脾胃、强筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气不舒、气短、筋骨无力、贫血、面黄头晕的人群。因此，在坐月子期间，妈妈吃牛肉更有利于身体的恢复。
此外，最好不要吃没煮熟的鸡蛋，因为鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。生鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大一部分不能被人体吸收，只有煮熟后的鸡蛋，其蛋白质才会变得松软，人体胃肠道才可以消化吸收。总之，产后妈妈的饮食以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物;产后的饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。
